« 緊張をゆるめる | トップページ | 肘の使い方 »

2011年1月23日 (日曜日)

寒さと運動

今年の冬は寒い日が続いています。

寒い時に運動をするとカラダが暖まります。

動いてしまうといいのですが寒いと動き出すまで時間がかかります。

も暑い夏と違いなかなか出ないので水分の補給も少なくなります。

寒くて飲みたくなくても水分補給はしておくべきだと思います。

血液や体液の循環には水分が不可欠だからです。

この寒い時期に一番大切なのが

運動後のカラダのケアです。

暖まったから何もしなくても大丈夫と思いがちなのですが

寒い場所で筋肉を動かしたままでいると

運動で緊張した個所は寒さでさらに緊張してしまい

痛みが出やすいようです。

そんな寒い場所で運動した後は

暖かい部屋で自分がラクな姿勢で立ち

ある程度筋肉を弛ませてから

カラダの各部位の軽い関節回しをやっていただきたいです。

着替えをしながら、お風呂の中など

場所を選ばず時間をかけずにできることなので

心がけ次第で習慣化するといいと思います。

Fxcam_1295689298326

« 緊張をゆるめる | トップページ | 肘の使い方 »

健康(身体と心)・その他の症例」カテゴリの記事

教育・スポーツ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/471452/38575030

この記事へのトラックバック一覧です: 寒さと運動:

« 緊張をゆるめる | トップページ | 肘の使い方 »

フォト
2015年12月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

@

無料ブログはココログ