筋肉痛
昨日
かほく市のバスケットボール大会に参加しました。
２試合行ったので、筋肉痛があると思っていたのですが
以外に少なかったのです。
ウィキペディアでは
筋肉痛（きんにくつう）とは、筋肉に生じる
痛みのこと。広義には肉離れなども含み、
また激しい運動の直後にもバーン（英:Burn）
と呼ばれる「筋肉が焼け付く感覚」が生じる
場合もあるが、一般に筋肉痛と呼ばれるのは、
運動した数時間後から数日後に発生する
「遅発性筋肉痛」のことであり、本項目では
遅発性筋肉痛について記述する。
筋肉痛の主原因となる運動は、
筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされ
ながら力を発揮（伸張性収縮、或いは
エキセントリック収縮）する運動である。
筋肉を収縮させながら力を発揮（短縮性収縮、
或いはコンセントリック収縮）する運動では
ほとんど筋肉痛が生じない。
例として、筋力トレーニングにおける
動きが「短縮性収縮」、下ろしていく動きが
「伸張性収縮」となり、この場合は器具の重量
に抵抗しながらゆっくりと下ろす動きが大胸筋
の筋肉痛を生む主要因になる。他の例として、
坂道や階段を駆け下りる動きは大腿四頭筋や
下腿三頭筋に伸張性収縮を発生させる。
しかしながら、筋肉痛のメカニズムについて
はっきりしておらず
「筋線維とその周りの結合組織の損傷が、
回復過程において炎症を起こし、この際に
発生した発痛物質が筋膜を刺激する」という
説である。
バスケットボールでは
走る、跳ぶ、ボールを投げるといった動きが
基本動作にあります。
日常生活で使うことのない
腕を肩から上で使うことがないので
肩や首周辺には筋肉痛があります。
また
跳んで着地する時に使う
腰から背中の筋肉にも
やや筋肉痛が出ています。
何と言っても
高校時代には椎間板ヘルニア
大学時代には変形性膝関節症となって
痛みに悩まされていましたが
今は全くと言っていいほど痛みがなく
好きなバスケができることが
なによりも嬉しいことです（＾－＾）
エコなカラダに
近づいているのかもしれません。
もちろん試合の合間には
自分でできる回復運動を取り入れています。
この運動は伸張性収縮に
アプローチできているからでしょう。
からだ回復処 和屋
代表 西田 健一
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